玛卡只是男性专属的补品？它是女士也不能错过的天然好物

 

一提到玛卡，很多人都会觉得它是男性用来补肾壮阳的，其实，这可是天大的误会。玛卡，英文名叫Maca，中文也有译作玛咖，是男女都适合的东西。玛卡（Maca）是一种源自秘鲁的植物，已经被兼作为食用和药用好几个世纪了，而且近年来，在超级食物的领域里，地位基本能和姜黄、奇亚籽平起平坐。

 

玛卡对男性的作用大家倒是没说的错，但除此之外，玛卡对女性健康也能发挥有益作用，尤其是绝经期前后的女性。绝经期前后，由于激素的变化，女性往往能感受到生理和心理上的双重影响，比如潮热潮红、血压发生变化、感到焦虑或抑郁等。一项2015年的随机对照研究发现，在服用12周玛卡粉后，绝经期女性高血压和抑郁的情况都能得到改善，而且还是在不改变激素水平的情况下。还有一项临床研究也表明，有机糊化玛卡能缓解绝经前期女性潮热潮红、心悸、睡眠中断等情况。所以说，玛卡也是很适合女性的一种食物，能让被激素扰乱的身心平静下来。

 

 

玛卡还有一些适合于所有人的益处，尤其是它在精力和情绪方面发挥的作用，它是咖啡因的绝佳替代品。玛卡当中有种特有的活性成分叫玛咖酰胺（macamides），被认为具有提升精力与活力的作用。玛咖酰胺还类似于适应原，能让人更适应压力水平、更加精神专注。玛卡中还含有黄酮类化合物，可能与玛卡能改善情绪的作用有关。

 

玛卡还有一个好处，就是能提高记忆和认知能力。据说秘鲁人就用玛卡来提高儿童的学习能力，而动物实验也表明，玛卡能改善某些物质诱导的实验性记忆损伤。

 

那玛卡是什么味道呢？因为玛卡的本质是一种十字花科植物，长得有点像它的亲戚大白萝卜，所以它尝起来也会有点辣辣的。不过玛卡富含矿物质和膳食纤维，如果直接吃玛卡的话，会比较难消化，因此玛卡一般都会被加工成粉末的样子，而且经过糊化后的玛卡更易消化，所以你能在市面上买到的大多都是玛卡粉，或者糊化玛卡粉，另外还有一些胶囊可供选择。

 

 

玛卡可以每天吃，也可以和其它食物一起吃，由于一天只需要摄入1.5-3g的样子，所以你可以把玛卡粉加到你的smoothie、燕麦粥或自制的健康小点心里。