护眼营养素解析：叶黄素、玉米黄质、虾青素和越橘提取物
保持良好的视力是日常活动和整体生活质量不可或缺的一部分。良好的视力可以帮助我们驾驭周围的世界，保持独立，并充分享受生活。不幸的是，视力问题很常见，尤其是随着年龄的增长，我们的眼睛更容易受到蓝光、紫外线辐射和污染等环境压力因素的损害。
服用天然保健品是保护我们的眼睛和促进健康视力的一种方法。天然产品对视力保健的一个重要好处是它们具有抗氧化特性。抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基造成的损害，自由基会导致与年龄相关的视力问题。在本文中，我们将研究 3 种流行的眼部和视力保健天然补品。
1. 叶黄素和玉米黄质
叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素，通常大量存在于绿叶蔬菜中。类胡萝卜素是赋予水果和蔬菜鲜艳颜色的天然色素。叶黄素和玉米黄质在眼睛的黄斑中含量很高，黄斑是视网膜的中央部分。在这里，它们充当天然过滤器，吸收蓝光并保护眼睛免受自由基造成的伤害。
发表在《美国眼科杂志》上的一篇评论发现，补充叶黄素和玉米黄质可以降低老年性黄斑变性 (AMD) 的风险，AMD 是老年人失明的主要原因。
发表在 JAMA Ophthalmology 上的另一项研究发现，叶黄素和玉米黄质的膳食摄入量较高与白内障风险降低有关。
2.越橘提取物
越橘是一种类似于美国蓝莓的欧洲浆果。与蓝莓相比，它的果肉颜色更深，味道更酸。几个世纪以来，越橘一直被用来改善视力。它富含花青素等抗氧化剂，可以减少视网膜炎症和眼睛疲劳。
发表在《药用食品杂志》上的一项研究发现，越橘提取物可以改善近视患者的视觉功能并减轻眼睛疲劳。该研究还发现，越橘提取物可以改善眼睛的血液流动。
发表在《营养》杂志上的一项研究发现，越橘提取物可以改善长时间使用电脑的人的视觉功能并减轻眼睛疲劳症状。该研究还发现，越橘提取物可以改善眼睛的血液流动。
3. 虾青素
虾青素是一种天然存在的类胡萝卜素，存在于海鲜中，例如鲑鱼、虾和龙虾。它在保护眼睛免受氧化应激方面特别有效，氧化应激会导致损伤和视力丧失。
发表在《分子视觉》杂志上的一项研究发现，补充虾青素可以改善早期年龄相关性黄斑变性 (AMD) 患者的视力并减少眼睛的炎症。
青光眼是一组可导致视力下降和失明的眼病。它通常是由于眼内压力增加，损害了视神经而引起的。虾青素已被证明有助于降低眼内压，这可能有助于预防或减缓青光眼的进展。
发表在 Acta Ophthalmologica 杂志上的一项研究发现，补充虾青素可降低青光眼患者的眼内压并改善视觉功能。
除了这些补充剂之外，良好的营养对于保持健康的视力也是必不可少的。通过在饮食中加入富含 Omega-3 脂肪酸、维生素 A 和维生素 C 的食物，您可以帮助支持良好的视力并降低患眼病的风险。
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